规律作息

早睡早起来形容作息还是过于狭隘，个人对于早的定义多少还是有不同的。此处的规律是个人摸索出来的一种可遵循的模式，例如对于我来说十二点前入睡，保证睡眠时间七小时，第二天就可以很精神地起床。

晨起喝水

不知道是不是最近成都降温了，早上醒来感觉鼻腔内干干的，这个时候一杯温水再好不过了。一般我会在前一天晚上在水杯里倒一半的开水间里的开水，第二天早上倒另一半，就可以获得温水啦。

水给有准备的人喝的。要是等到想喝水了才去倒水，多少会因为开水烫嘴而放弃。夏天的时候我一般会直接从校园超市买成桶卖矿泉水，直接对嘴喝。等天气凉了，就常备凉水壶，常备凉开水，开源节流。

一杯醇香的咖啡真的可以开启美好的一天。加水或加奶都是我的最爱。

当然也可以把咖啡放到运动前喝，真的会感觉提升运动表现，不会很容易就感到疲劳。有一次我下午五点左右喝了一杯黄金曼特宁，晚上做keep的K4级别燃脂运动，连着做了两套，以往都是一套下来就累了。

在九月底过了一周无早餐轻断食的生活。起因就是前一天晚餐吃得太多，第二天起来撑的慌，也没肚子去吃早餐了，就喝点水糊弄糊弄，到晚餐直接brunch。但是发现了一个问题，那就是我的晨间蹲坑时间开始不固定了。

最近几天开始固定早餐之后，发现自己到晚上对于食物就没那么渴望了，第二天起来也能很正常地蹲坑，就十分安心的感觉。

食物进入胃被消化到大肠直肠还是需要一定的时间的，据我粗浅的理解，大概就是吃得越早，食物被消化得越早，对于正常排泄就越有利。早餐没有吃的份总要在一天中的另外两餐中被补给，要是晚餐吃得多了，不仅容易发胖，还容易损害晚上夜跑的运动表现，更重要的是会让人睡的昏天黑地，第二天恶性循环。